血圧下げるのに実行してること

血圧下げるために、

今一生懸命食事に気を使っています。

良いと言われてる物は積極的に摂っています。

例えば、、

海藻系

ひじき、わかめ、こんぶ

キノコ系

しいたけ、しめじ、えのき

青魚系

サバはサバ缶で

魚、

実は大きらい！

だけどそんなこと言ってられません。

焼き魚も今までは考えられないほど食べてます

野菜はもう盛りだくさん！

これは昔から野菜好きなので

抵抗はありません。

オメガ3が本当にいいらしいので、

えごま油

毎日サラダににふりかけてます

酢

特にリンゴ酢がいいらしく

サラダにふりかけてます

時々飲むとむせます

味は本当に薄めにしてます

だけどなかなか下がらない！

しかし、

一日一万歩ほど歩いた日、

はあはあ言うほど一生懸命に歩いた日

下がった！！！

130代になってた！！

やっぱ運動なんだ、と実感しました

頑張る！！